Creando mi espacio sagrado para meditar
Para manejar el Estrés
La vida apurada y realmente veloz en la que nos desplazamos a diario, aunado a un estilo de vida que nos invita a generar deudas y cuentas por pagar infinitas, alimentándonos deficientemente, muchas veces trabajando y almorzando a la vez, configura el cuadro perfecto para crear en nuestro sistema orgánico lo que llamamos “estrés”.
Muchos métodos, usados por empresas de gran prestigio para combatir el “estrés”, son básicamente de “descarga”, es decir, a través de paseos, competencias deportivas y otros similares para lograr que el personal se relaje y momentáneamente elimine el estrés.
La razón de buscar esta descarga es que un trabajador estresado no tiene la capacidad suficiente para enfocarse eficientemente en su labor y ocasionalmente se generan conflictos personales en el entorno del trabajo.
Te dejo una practica para aprender a manejar tu estrés diario.
1. Selecciones una silla cómoda, sólida y de espaldar recto. También lo puedes hacer sentado (a) en el suelo con la espalda erguida, como si una cuerda invisible te jalara del techo, con la espalda bien recta.
2. La cabeza recta frente a una pared vacÃa (sin cuadros, etc.).
3. Encuentre en la pared un punto (falla de pintura, una mancha, etc.) y concéntrese fijamente en ella por 5 minutos.
4. Mientras se enfoca en el punto fijamente, procure que sus ideas, pensamientos, recuerdos, preocupaciones, etc., pasen como las nubes desde la ventanilla de un avión. Sin engancharse en ninguno de ellos. Y si en determinado momento lo hace, no pasa nada, vuelva otra vez a enfocar su atención en el lugar escogido. Poco a poco, lo lograra.Â
Es importante hacer esta practica diariamente, para mejores resultados.
Practicarlo por 21 dÃas consecutivos.
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